Pourquoi j'ai créé cet outil
La prise de conscience de notre finitude est l'un des moteurs les plus puissants du changement. Pas pour générer de l'anxiété — pour sortir du mode automatique et décider de ce qu'on veut vraiment faire de son temps. C'est souvent l'outil que je propose en tout début d'accompagnement.
Le concept est vieux de deux millénaires. Les Romains le pratiquaient comme une discipline de pensée : memento mori — souviens-toi que tu vas mourir. Pas pour sombrer dans le pessimisme, mais pour remettre en perspective ce qui compte vraiment face à l'urgence de l'immédiat.
J'ai voulu en faire un outil concret, visuel, et utilisable en séance comme en autonomie. Quelque chose qui fait réellement l'effet d'une piqûre de rappel — et qui donne envie d'agir, pas de se morfondre.
Guide d'utilisation pas à pas
L'outil est conçu pour être intuitif, mais voici comment en tirer le maximum — que vous l'utilisiez seul·e ou pour préparer une séance de coaching.
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1
Entrez votre date de naissance
L'outil calcule automatiquement votre âge en semaines et génère votre grille personnalisée. Chaque carré représente une semaine de votre vie — les passées sont grisées, les futures sont devant vous.
Prenez un moment pour regarder la proportion de cases déjà remplies. C'est souvent là que quelque chose se déplace. -
2
Choisissez votre mode : Solo ou Duo
En mode Solo, vous explorez votre propre grille. En mode Duo, vous pouvez entrer la date de naissance d'un proche — conjoint·e, parent, ami·e — pour visualiser vos trajectoires communes et l'espace partagé qu'il vous reste.
Le mode Duo est particulièrement puissant pour les personnes qui traversent une période de deuil anticipé ou qui souhaitent recalibrer leurs priorités relationnelles. -
3
Explorez les leviers de longévité
7 leviers scientifiquement validés (issus notamment des travaux de Harvard sur le bonheur et la longévité) vous permettent d'estimer votre espérance de vie ajustée selon votre mode de vie. Chaque levier est accompagné d'une explication et d'une source.
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4
Calculez votre indice de gratitude
Une série de questions courtes vous aide à mesurer votre niveau de satisfaction actuel dans les grandes sphères de vie. Pas pour vous juger — pour avoir un point de départ honnête.
Si vous préparez une séance de coaching, notez votre score avant de venir. C'est souvent un point de départ riche pour explorer ce qui pèse le plus. -
5
Posez-vous la question centrale
Après avoir traversé l'outil, une question vous est posée : Si votre vie se terminait dans X semaines, qu'est-ce que vous regretteriez de ne pas avoir fait ou dit ? Prenez le temps d'y répondre par écrit.
Ce que vous allez trouver
Grille de vie
Chaque semaine visualisée — passées et à venir
Mode Duo
Deux trajectoires, un espace partagé
Leviers de longévité
Science et ajustement personnalisé
Indice de gratitude
Un score honnête comme point de départ
Articles liés
L'outil est plus puissant quand il s'inscrit dans une réflexion plus large. Ces articles complémentaires vous aideront à ancrer ce que vous avez ressenti.
FAQ
Oui, totalement. Aucun compte à créer, aucune carte bleue, aucun essai limité dans le temps. Je l'ai construit pour qu'il soit accessible au plus grand nombre — y compris aux personnes qui ne sont pas encore en accompagnement.
Non. L'outil fonctionne entièrement dans votre navigateur. Votre date de naissance et vos réponses ne sont jamais envoyées à un serveur. Rien n'est conservé une fois que vous fermez l'onglet.
C'est la question qu'on me pose le plus souvent — et ma réponse est toujours la même : ça dépend de ce que vous en faites. La plupart des personnes qui l'utilisent ressentent d'abord un choc, puis une sorte d'élan. Pas de la mélancolie, mais de la clarté.
Si vous êtes dans une période de grande fragilité psychologique, je vous conseille de l'aborder accompagné·e — c'est d'ailleurs souvent dans ce cadre-là que je l'utilise en séance.
Prenez 20-30 minutes pour explorer l'outil, notez ce que vous ressentez à chaud — une phrase suffit. Notez aussi votre score de gratitude. Apportez ces deux éléments en séance : ils nous donnent souvent un point de départ plus riche qu'un résumé de votre situation.
Chaque levier est accompagné de sa source directement dans l'outil. Les principales études citées incluent la Harvard Study of Adult Development (la plus longue étude longitudinale sur le bonheur et la santé, démarrée en 1938), ainsi que plusieurs méta-analyses publiées dans des revues à comité de lecture.
Les gains estimés en espérance de vie sont des moyennes populationnelles — ils ne valent pas un bilan médical. Ils sont là pour faire réfléchir, pas pour prédire.